siema.mam 19 lat i gdzies od 3 lat cwicze na silowni ( z przerwami ) ale ostatnio coraz bardziej kreci mnie boks.gdzies juz z pol roku temu zaczalem troche olewac te ciezary ( w porownaniu z tym co kiedys ) i zaczalem terenowac na worku, skakac na skakance, a jak bylo cieplej troche to jeszcze biegalem.myslalem zeby zapisac sie do jakiegos klubu [...]
chodze na siłownie od 1.5 roku w bicepsie mam 36cm wyciskam 100kg wzielem 5 omki i troszeczke hmb+kreatyna nad czym mam popracowac na czym szczególnie powinienem sie skupić prosze o szczere odpowiedzi z góry wielkie dzieki!!!!!
Witam, mam 19 lat i od około 4 lat zmagam się z trądzikiem na twarzy, plecach i klatce piersiowej. Przez ten czas eksperymentowałem z różnego typu maściami/kremami/balsamami, które tanie nie były, jednak nic z tego tak naprawdę nie pomogło. Byłem u dermatologa, byłem nawet na zabiegach oczyszczających twarz, ale dalej wyglądam jak gimnazjalista. [...]
[...] taki, zeby wykonac powtorzenia jak najbardziej poprawnie i przy ostatnim miec jeszcze zapas na 1-2 mniej poprawnie wykonane) Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_71kg_19_lat-t926845.html ryz para wymiennie na ryz naturalny/kasze/makaron, do tego jogurt naturalny Do tego chcialbym jeszcze robic codziennie (1 dzien odpoczynku) pompki, niewiele [...]
Witam Mam 19 lat i mam za soba swoj pierwszy cykl po prostu dlugi tesc przez 4 mies z czego bylem bardzo zadowolony. Uznalem ze lepiej cos bić niż pic czy ćpac :) A wiec planuje wleciec na nową bombe minelo juz od ostatniej 8mies i pytanie brzmi nastepujaco "czy dobrym pomyslem jest wleciec znowu ?" Nie chce zeby np w wieku 40 lat mi przestalo [...]
Witam wszystkich, Mam pytanie czy w trakcie redukcji i robienia rzeźby łaczenie bcaa i glutaminy zabezpieczy przed katabolizmem? Czy można podczas redukcji wrzucić kreatyne w celu uzyskania suchej masy, oczywiście wiadomo że z mniejszym skutkiem niż przy masie, ale czy to ma sens? W kwestii mojej diety i regeneracji oczywiście jest. obowiązkowa [...]
Wiek 19 lat Wzrost skromne 198 cm Waga 90 kg Cel -> masa Trening 3-dniowy ABC Dzień: A 1.przysiad 5x4-6 2.plaska 4x6-8 3.wioslo 3x8-10 4.ohp 5x4-6 5.uginanie bic 3x8-10 6.wasko tric 4x4-6 Dzień: B 1. ściąganie wyciągu dolnego do [...]
Witam, chcialem sie "pochwalic" postepami. Staz okolo roku bez diety z malymi przerwami. Ten rok mozna potraktowac jako zapoznanie sie z silownia. Dopiero od pazdziernika tego roku bardziej sie przykladam do treningow i staram sie jesc zdrowiej i wiecej ;P
teraz zaczynam cwiczyc i zamierzam wziac porzadna dietke:) chce poprawic klatke bo to wedlug mnie jest najwiekszy mankament w mojej budowie:/ moj brat pocwiczyl pol roku i mial klatke tak wyrzezbiona jak niejeden kulturysta:0 powaznie:) ja mam z tym problem...
ramie:38 klatka:105 wzrost:175 waga:78 łydka:42 wiek:19 wyciskanie:115
Witam. Mam 19 lat i 3 miechy :D waga około 82kg wzrost 179cm bic 40-41. Chciałbym zarzucić pierwszy sykl w moim zyciu i rozpocząć go po Nowym Roku. Nie chce popełnić błędu w braniu SAA na samym starcie więc zwracam si dwas z prośbą o pomoc. Mam kilka pytań. zaczne może od tego czy mój wiek jest już wystarczający do tego typu krok, troche [...]
Siema. Mam 19 lat 4,5 stażu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 53kg w bicepsie miałem 26cm. Aktualna waga to 95kg wzrost 170 cm wyniki siłowe: klatka-140 kg martwy ciąg 130 kg 10 pow maksa nie brałem przysiad pełny 130 kg 8 pow barki 113 kg 10 pow Wymiary: biceps: luźno 45 spięcie 47 barki: 130-135 pas: 93 udo: 67-69 łydka: 41-43 szyja: 44 [...]
Witam was. Proszę o wyrozumiałość. To moja pierwsza dieta redukcyjna . Wcześniej próbowałem odżywiać się zdrowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,praca w [...]
Witajcie chciał bym ćwiczyć w domu bez sprzętu no prawie posiadam ławeczkę do wyciskania z obciążeniem ok 50kg. Zależy mi głównie na poprawie swojej kondycji oraz siły swojego czasu ćwiczyłem planem "100 pompek" ćwiczyłem może ze 2 tygodnie potem to mi się nie chciało jak zaczynałem robiąc, ledwo 10 to teraz bez problemu zrobię 25 pompek. Na [...]
Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]
Witam. Jak w temacie, zależy mi żeby przytyć i dobrze wyglądać. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg i mam bardzo szybko metabolizm. Od roku-półtora ćwiczę na siłowni (teraz wracam po 1,5msc przerwy - powód praca za granicą). Przez ten czas właściwie zwiększyłem swoją siłę, choć i tak nie jest to wielki progres. Na początku brałem około 40kg na [...]
[...] zapoznać się z waszą opinią :) Trenuję rok, żadnej suplementacji jeszcze nie stosowałem, na razie kilka razy stosowałem różne diety. Ważę 80kg. Wg. mnie problem jest z klatką, lecz cięzko mi ją wyrobić z powodu blizny (wypadek w dzieciństwie). Wymiary: biceps 39 klatka 105 pas 81 udo 59 łydka 44 http://iv.pl/images/03400660828183261006.jpg [...]
1 fotka:) waga w granicach 100 kg rekordow jak i wymiarow nie znam :) zaczalem cwiczyc w roznych rezimach i nawet dobrze idze:) jak bedzie dobrze (lepiej) moze jakies debiuty :) ale to zalezy od formy:)
Witam, ostatnio doszedlem do takich rozmyslan czy majac 19 lat (rocznik 88) mam jeszcze szanse uprawiac jakis sport wyczynowo (chcialbym brac udzial w zawodach, cos robic ogolnie)? Niby jestem jeszcze mlody jednak chca zapisac sie na wioslarstwo, lekkoatletyke powiedzieli mi, ze jestem za stary (mialem wtedy 18 lat). Wiem, ze moge cwiczyc sobie [...]
Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód tali : 65 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Cel: masa Witam, zacznę od tego że styczności z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
